副標是「一週7天照著做 躺著抬腿就能瘦」

雖然說我圖的不是這個啦~

不過也是我做想得到的附加價值就是了,哈~

 

這本書是由物理治療師寫的

會買也是因為希望藉由能自己在房間完成的復健動作好像調整一下腰跟膝蓋的老毛病

畢竟相對於推拿或整骨來說暖身操或伸展操是沒有殺傷力的多~

當然~前題是要姿勢正確

否則應該只有越做越糟的份

 

書裡第一部分就提到腹式呼吸法跟調整骨盆位置

腹式呼吸法已經不是什麼新名詞了

不過對我完全沒辦法放鬆的人卻還是要很專心的才能做到啊>"<

加上骨盆位置的調整

很多人因為長期坐姿及站姿不正確會出現骨盆位置不對稱的狀況

久了之後腰啊脊椎啊腿啊都會慢慢的有問題

藉由平躺的幾個小動作來調整骨盆的位置

在全身骨頭就定位後,才開始介紹一些肌力運動

這樣的運動才是有效果且不會受傷的

 

 

必須說~雖然每天有在運動而且對於自己的體能狀況有不錯的信心

但開始局部肌力的加強時還真是挺刺激的

不過實行到目前為止我覺得還不錯唷~

 

 

話說~這本書好像比較不適用"讀書"的字眼耶= =

 

 

 


 

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